بانک پایان نامه کلیک پرداز بازگشت به رشته بندی
86,000
ریال
خرید
عنوان: طراحی و ساخت دستگاه بدنسازی پرس پا
تعداد صفحات: 172
چکیده:

دستگاه پرس پا از مجموعه توليدات تجهيزات و وسايل بدن سازي پاركي ميباشد كه قابل نصب در فضاهاي باز مانند پارك ها، مدارس، حياط منازل و آپارتمانها و فضاهاي بسته مانند سالن هاي ورزشي،‌ بدن سازي و غيره مي باشد.

هدف : ماهیچه جهار سر ران تقویت می شود

ماهیچه های یاری کننده : ماهیچه همسترینگ و ماهیچه سرینی

تکنیک حرکت : روی دستگاه پرس پا نشسته ، پاها را به عرض شانه باز کرده وکف پاها را صاف روی سطح مقابل خود قرار دهید . پشت را صاف روی پشتی دستگاه تکیه داده ، سر را کمی به جلو خم کرده و وزنه را به آرامی آزاد کرده و زانو را به آرامی خم کنید . در این حالت وزنه را به طریق کنترل شده پایین ببرید و تا آنجا که سطح قدامی ران به سینه شما نزدیک شود  . حال پاها را صاف کرده و به نقطه شروع برگردید .دستگاه پرس پا موجب تقويت ماهيچه هاي ران و ساق پا مي گردد.

دستگاه بدن سازي پرس پابراي تمام افراد با سنين مختلف، پيشنهاد مي گردد.

فهرست:

بدنسازی چیست    1

تغذیه ورزشكاران و تأمین انرژی   1

انرژی   2

متابولیسم پایه  2

حفظ حرارت بدن  3

رشد  4

عمل محرك ویژه غذا 4

ورزش چیست ؟  4

جایگاه ورزش در ایران باستان  7

روحیه ورزشکاری   8

تغذیه  9

انرژی   10

پروتیین   10

چربی   11

آب    11

مواد معدنی   12

ویتامین‌ها 12

سیاستها 13

هنر  14

فناوری   15

اثرات ورزش در روح آدمی   16

چگونه ورزش را شروع کنم؟  17

کی باید ورزش کرد و کی نه؟  19

روزانه چه مدت باید ورزش کرد؟  20

قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟  20

روش اندازه گیری ضربان قلب    21

کی باید به پزشک مراجعه کرد؟  21

مزایای پیاده روی   22

10 علت برای پیاده روی: 25

نکات مفید در پیاده روی   27

اسرار موفقیت در انجام ورزش منظم   28

با ورزش خوش‌اخلاق‌تر می‌شوید  30

با ورزش می‌توانید جلوی چاقی را بگیرید  31

با ورزش می‌توانید عضلاتتان را تقویت کنید  31

ورزش، نسخه بدخوابی است - ورزش، سالم‌ترین تفریح است    32

. بهترين موقع ورزش    32

اما آيا ساعت خاصي وجود دارد که تمرين کردن در آن ساعت بيشتر نتيجه دهد؟  32

ساعت بدن  33

ورزش اول صبح   33

وقتي پاي بي‌خوابي به ميان مي‌آيد  33

وقتي ديرتر بهتر است    34

بهترين ساعت ورزش را براي خودتان پيدا کنيد  34

ايجاد عادت ورزش کردن  35

چگونه می توان عضلانی و نیرومند شد ؟  35

آناتومی   36

تاریخچه  37

انواع آناتومی   37

کاربردهای آناتومی   39

آناتومی کالبدشناسی   39

بافتشناسی   40

بافت پوششی   40

ساختار انواع بافتهای پوششی   41

بافت پیوندی   41

انواع بافت پیوندی   42

بافت ماهیچه‌ای   42

اطلاعات اولیه  43

ماهیچه صاف    43

ماهیچه مخطط   43

رگها و اعصاب عضلات مخطط   44

ترمیم عضله اسکلتی   44

ترشح استیل کولین توسط ترمینالهای عصبی   44

عملکرد ماهیچه مخطط   45

انقباض ماهیچه  46

بافت ماهیچه‌ای قلبی   46

سیستم هدایت قلب    47

منابع انرژی برای انقباض عضلانی   47

جمود نعشی   47

بافت عصبی   48

بافت استخوانی   48

ساختار استخوان  48

سلولهای بافت استخوانی   49

انواع استخوانها 51

استخوان متراکم   51

استخوان اسفنجی   52

استخوان سازی   53

اسکلت بدن انسان  53

استخوان چگونه رشد می کنند ؟  54

ستون مهره ها 55

قفسه سینه  56

استخوان جمجمه  56

استخوان دست    57

استخوان پا 57

مفصل ها 58

از استخوان ها مراقبت کنید  59

بافت پوششی   60

اطلاعات اولیه  60

بافت پوششی ساده  61

بافت پوششی سنگفرشی   61

بافت پوششی مکعبی ساده  61

بافت پوششی مطبق   61

بافت پوششی سنگفرشی مطبق   62

بافت پوششی مکعبی مطبق   62

بافت پوشش استوانه‌ای مطبق   62

بافت پوششی مطبق کاذب    62

بافت پوششی متغیر  63

تغییرات بافتهای پوششی   63

اختصاصات سطوح راسی سلولهای پوششی   64

اختصاصات سطوح جانبی سلولهای پوششی   64

عروق و اعصاب بافت پوششی   65

بافت پوشش غده‌ای   65

علم بدنسازی چیست    66

مقدار مورد نیاز پروتئین برای یك ورزشكار  68

منابع غذایی پروتئین ها 68

* دسرهای دارای شیر و بستنی   73

جایگزینی مواد غذایی پروتئینی   73

جایگزین های مواد غذایی لبنی: 74

ارزش مقایسه ای پروتئین های حیوانی و گیاهی: 74

نسبت پروتئین های حیوانی به گیاهی: 75

پروتئین های حیوانی   75

ارزش كربوهیدرات ها در تغذیه ورزشكاران  76

منابع غنی از نشاسته: 76

رشته ها و ماكارونی ها: 78

منابع اصلی ساكارز  79

فیزیولوژی كربوهیدرات ها در عملیات ورزشی   81

بدنسازی بانوان ایران  82

shahdata-fa  20 روش موثر برای عضله سازی   87

اطمینان از جذب آب کافی   92

توصیه‌هایی به ورزشکاران درباره مایعات: 93

عوارض مصرف زیاد ویتامین های E،B وC   93

نحوه تمرين كردن : 96

آموزش اتوژنيك : 97

· آمادگي   97

آموزش تنظيم تنفس : 98

مشخصات علمی یک رژیم صحیح غذایی براي ورزشكاران  99

رژیم غذایی برای کاهش وزن  100

فعالیت بدنی منظم   103

اهميت حركات كششي   104

عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد؟  104

فواید حرکات کششی   105

انواع حرکات کششی   106

چگونه حرکات کششی را انجام دهید  106

ماهیچه های مختلفی را بکشید  107

تمرين هاي آرامش دهنده شل سازي عضلات    115

روشهای انتخاب باشگاه مناسب    117

تناسب‌ اندام هوازی   120

موثرترین راههای کاهش وزن  122

اصول یک رژیم غذایی: 123

کاهش وزن طبیعی  مصرف کالری کم و افزایش فعالیت جسمانی  و حفظ سلامتی   124

مواد غذایی مناسب برای یک رژیم طبیعی   125

گام اول اراده  127

استاندارد دستگاههای ورزشی و تفریحی پارکی   128

لوازم ورزشی فضای بازپارکی   129

قلب و عروق   137

انعطاف پذیری  . 140

تعادل و هماهنگی   142

بحث – نتیجه گیری و پیشنهادات: 146

مراجع: 149

 

 

خرید